Ad-venture.si

Kaj je potrebno za zmago na kolesarski dirki, kot je Maraton Franja? Vsekakor pogum, želja po samopreseganju in ljubezen do športa. Sam bi dodal, da je za doseganje tovrstnih ciljev potrebno še nekoliko več – pravilen pristop k treningu, taktiki, opremi…z drugimi besedami, vložiti je potrebno tudi precej znanja. Letos imam veliko srečo, da kot trener sodelujem z veliko športnico in po novem 2 kratno zmagovalko letošnjega Maratona Franja – Danijelo Svetik. Danijela je na tem kolesarskem prazniku rešila “čast” slovenskega amaterskega kolesarstva in doma zadržala absolutno zmago na 156km dolgem maratonu (v moški konkurenci so jo namreč odnesli sosedje Italijani). Na petkovem 18 kilometrov dolgem kronometru, kjer so tekmovalci vozili posamezno in skušali doseči najboljši čas, pa je Danijela obranila naslov državne prvakinje v amaterski konkurenci-stopničke ji nebi ušle niti med profesionalkami! Vsekakor izjemen in edinstven uspeh, odlična popotnica za naprej ter dobra potrditev opravljenemu delu. Da ne bo pomote – Danijela v življenju počne še vse kaj drugega kot le vozi kolo. Predvsem je mama dveh kratkohlačnikov takoj zatem žena in izjemna gospodinja. Pa naj še kdo reče, da se ne da, če se hoče!

Kogar zanima, mu v nekaj stavkih razkrijem, kaj se je dogajalo v zakulisju dvojne zmage pretekle mesece. Z Danijelo sva pričela sodelovati ob koncu lanske sezone. Do takrat se je že lahko pohvalila z zelo dobrimi rezultati; zmago skupnega seštevka državnega pokala, naslovom državne prvakinje  v kronometru, cestni dirki in vzponu, 2. mestom na malem Maratonu Franja 2012, generalnimi zmagami v italjanskem Buttriu, vzponu na Matajur, 2. mesto v Tricessimu…  Kljub temu, pa si je želela še več- spoznati svojo pravo zmogljivost in najti motivacijo za nove izzive. V podjetju VO2 Optima je opravila testiranje vzdržljivosti, ki je potrdilo izjemno aerobno sposobnost. Visok VO2max v kombinaciji z veliko močjo kolesarjenja na anaerobnem pragu ji omogoča, da vzpone prekolesari hitro, hkrati pa varčuje z energijo na drugih delih proge – prav varčevanje z dragocenimi zalogami energije ( glikogena v mišicah ) je namreč smisel cestnega kolesarstva. Kolesarji, ki med tekmovanjem porabijo manj energije, hkrati pa uspejo obdržati stik z najboljšimi, imajo največje možnosti za končno zmago.

Danijela je z napornim koledarjem dirk prišla do zelo visoke stopnje pripravljenosti, vendar je dosegla nekakšen plato-napredek v zmogljivosti se je ustavil. To pomeni, da se je telo prilagodilo stresu, ki so ga predstavljala tovrstna tekmovanja in vmesni treningi. Za dodaten napredek je v takem primeru potrebno a) spremeniti tip treninga, b) spremeniti obseg/intenzivnost c) spremeniti razporeditev treninga -vse s ciljem, da telesu zagotovimo dovolj močan stres, na katerega se bo prilagodilo z višjo zmogljivostjo.  Z Danijelo sva se odločila za kombinacijo naštetega in pričela s sistematizirano vadbo, ki je predvidevala tako obseg vadbe kot počitka. Na podlagi laboratorijskih in terenskih testiranj sva določila območja intenzivnosti, da bi vadba kar najbolje učinkovala na njeno zmogljivost. Prav tako sva določila tekmovalni koledar za celotno sezono in označila pomembnejše tekme. Sledila je vadba ter vsakodnevna analiza podatkov s treningov. Postopen dvig zmogljivosti v pomladnih mesecih ter odsotnost bolezni sta bila zagotovo dober znak napredka, ki je zahvaljujoč sodobni tehnologiji v kolesarstvu merljiv; Danijela je napredovala za 23% v nizki aerobni moči, 10% v največji aerobni moči, 10% v največji alaktatni moči in približno 3% na anaerobnem pragu. Kaj vsi ti strokovni izrazi pravzaprav pomenijo? Danijela je med drugim je postala bolj ekonomična in lahko vozi dlje časa, preden se utrudi. Na strme vzpone, ki trajajo okoli 5-10min lahko kolesari veliko hitreje kot prej in na koncu veliko močneje pritisne na pedala, če se dirka odloča v sprintu.

Sezona se je po dolgi zimi bliskovito začela, a nas ni ujela nepripravljene. Začelo se je z državnim prvenstvom v cestnem kolesarstvu, ki je potekalo v Rogaševcih. Danijela se je kljub tehničnim težavam izkazala, ohranila trezno glavo in prikolesarila do zmage v svoji kategoriji in absolutnega 2. mesta. Prvi cilj sezone-dosežen! Sledilo je še stopnjevanje pripravljenosti, nekaj treningov na kronometrskem kolesu, par resnih vzponov v Dolomitih…ostalo je opisano v prvem odstavku in je sedaj zgodovina.

Danijeli se zahvaljujem za zaupanje ter želim trdno motivacijo za naprej. Vsekakor jo letos čaka še nekaj zelo zanimivih tekmovanj, na katerih se bo zagotovo odrezala po svojih najboljših močeh. Septembra bodo tako oči kolesarskih navdušencev uprte v svetovno prvenstvo v cestnem kolesarstvu z amaterje, ki bo potekalo v italijanskem Trentu. Že prihodnje leto pa se karavana svetovnega pokala seli v Ljubljano, kjer bo na Maratonu Franja 2014 potekalo finale svetovnega prvenstva (Uci World Cycling Tour). Na naslednji Franji lahko postanete svetovni prvaki tudi vi!

Aleksej Dolinšek