Na 2. dobrodelnem kolesarjenju v Trebnjem smo povprašali udeležence, kako gledajo na vadbo za moč v povezavi s kolesarjenjem. V tej objavi predstavljamo rezultate ankete, v prihodnjem članku pa se bomo osredotičili na to, kako NAJ bi vadbo za moč izvajal rekreativni kolesar.
Vseh 35 anketiranih se namreč strinja, da je vadba za moč pomembna sestavina rekreativnega ukvarjanja s kolesarstvom, kljub temu pa je poznavanje področja in primernih načinov za povečanje moči zelo slabo. Zakaj torej “vzdržljivost v moči” ni najpomembnejši del vadbe za kolesarja, izveste v prihodnji objavi!
Vsem sodelujočim se zahavljujemo za sodelovanje!
|
Ali menite, da je trening moči pomemben za kolesarje?
|
|
|
| Zelo pomemben za vsakogar |
|
26 |
74% |
| Pomemben le za tekmovalce |
|
2 |
6% |
| Pomemben |
|
10 |
29% |
| Nepomemben |
|
0 |
0% |
Ker je bilo možnih odgovorov več, je lahko seštevek deležev večji od 100%
|
|
Koliko kilometrov letno prekolesarite?
|
|
|
| do 500km |
|
7 |
20% |
| 500-1500km |
|
7 |
20% |
| 1500-3000km |
|
8 |
23% |
| 3000-8000km |
|
9 |
26% |
| več kot 8000km |
|
4 |
11% |
|
|
Kaj bi označili kot vadbo za moč?
|
|
|
| Vadba v fitnesu |
|
19 |
54% |
| Vaje z lastno težo |
|
14 |
40% |
| Kolesarjenje s težkimi prenosi |
|
18 |
51% |
| Joga |
|
0 |
0% |
Ker je bilo možnih odgovorov več, je lahko seštevek deležev večji od 100%
|
|
Kako pogosto izvajate vadbo za moč?
|
|
|
| Redno (2-4x tedensko) |
|
12 |
34% |
| Občasno (1x tedensko ali redkeje) |
|
23 |
66% |
| Nikoli |
|
0 |
0% |
|
|
Kateremu treningu moči se naj kolesar najbolj posveti?
|
|
|
| Mišična masa – hipertrofija |
|
3 |
9% |
| Vzdržljivost v moči |
|
34 |
97% |
| Maksimalna moč |
|
1 |
3% |
| Hitra moč |
|
3 |
9% |
Ker je bilo možnih odgovorov več, je lahko seštevek deležev večji od 100%
|
|
Koliko ponovitev in kakšno breme naj izbere kolesar v fitnesu?
|
|
|
| 2-6 ponovitev z 90% največjega bremena |
|
7 |
20% |
| 10-12 ponovitev z 80% največjega bremena |
|
12 |
34% |
| 12-18 ponovitev z 70% največjega bremena |
|
15 |
43% |
| 20 in več ponovitev s 50-60% največjega bremena |
|
8 |
23% |
Ker je bilo možnih odgovorov več, je lahko seštevek deležev večji od 100%
|
|
Kdaj naj kolesar izvaja vadbo za moč?
|
|
|
| Samo pozimi, ko ne kolesari |
|
3 |
9% |
| Celo leto, vendar manj intenzivno med kolesarsko sezono |
|
28 |
80% |
| Celo leto, vendar bolj intenzivno med kolesarsko sezono |
|
4 |
11% |
| Samo v kolesarski sezoni |
|
0 |
0% |
|
|
Vaša starost
|
|
|
| do 18 let |
|
1 |
3% |
| 18-30 |
|
16 |
46% |
| 31-40 |
|
9 |
26% |
| 41-50 |
|
7 |
20% |
| več kot 50 |
|
2 |
6% |
|
|
Spol
|
|
|
| moški |
|
24 |
69% |
| ženski |
|
11 |
31% |
|
|
Stopnja izobrazbe
|
|
|
| Osnovna šola ali manj |
|
0 |
0% |
| Srednja šola ali gimnazija |
|
21 |
60% |
| Višja/visoka šola/univerzitetna |
|
12 |
34% |
| Magistrski ali višji naziv |
|
2 |
6% |
|
