O teku na smučeh

Kaj je tek na smučeh?

Najatraktivnejša oblika zimske rekreacije je zagotovo smučarski tek, ki pri nas in po svetu pridobiva vedno več privržencev. Smučarski tek v klasični ali drsalni tehniki je zelo priporočljiva aktivnost za ljudi vseh starosti. Pri teku na smučeh aktiviramo vse mišične skupine našega telesa, poleg tega pa gre za “mehko” dejavnost, ki ne preobremenjuje naših sklepov. Tek na smučeh je izrazita aerobna disciplina z največjo porabo kalorij med zimskimi športi!

Termini tečajev 2012/2013   Cenik tečajev in storitev 

Poznamo dve vrsti smučarskega teka. Tek v klasični tehniki je zelo naravno gibanje, podobno hoji ali običajnemu teku. Tekač teče v smučini, nekakšnih kanalih v snegu, ki usmerjajo smuči. Klasična tehnika je zelo primerna za prve korake na tekaških smučeh in kot uvod v drsalno tehniko.  Tek v drsalni tehniki poteka na širši, urejeni progi, po kateri tekač drsa z značilno škarjasto postavitvijo smuči. Drsalna tehnika je za začetnika nekoliko zahtevnejša vendar priljubljena, saj omogoča večjo mero prostosti, svobode ter tudi višjo hitrost teka.

Tek v klasični tehniki
Vsebuje naslednje elemente, ki jih boste spoznali v osnovnem tečaju teka na smučeh v klasični tehniki: soročni odriv, dvotaktni diagonalni korak, dvotaktni diagonalni korak s škarjasto postavitvijo smuči, tehnike zavijanja, zaustavljanja, spustov. V tečaju nadaljevalne tehnike je poudarek na pravilni in tudi tekmovalni izvedbi elementov, dodamo pa še korak s soročnim odrivom

Tek v drsalni tehniki
Tečaj osnovne drsalne tehnike teka na smučeh obsega: drsalni korak, soročni odriv, poldrsalni korak, dvojni drsalni korak s podaljšanim drsenjem, krajši dvojni drsalni korak, tehnike zavijanja, zaustavljanja, spustov. V nadaljevalnem tečaju drsalne tehnike dodamo še drsalni korak z diagonalnim delom rok ter enojni drsalni korak.

Oprema za tek na smučeh:

Klasična tehnika: tekaške smuči ter čevlji za klasično tehniko, dolžina smuči: telesna višina +15 do +20 cm . Palice za tek na smučeh, 25cm krajše od telesne višine (natančnejše določimo s formulo: telesna višina x 0,85). Začetnikom priporočamo uporabo narebrenih smuči, ki jih ni potrebno mazati z mažami za oprijem.
Drsalna tehnika: tekaške smuči ter čevlji za drsalno tehniko, dolžina smuči telesna višina +5 do +10  cm. Palice za tek na smučeh, 15 cm krajše od telesne višine (natančnejše določimo s formulo: telesna višina x 0,9).

Opremo za obe tehniki si je mogoče izposoditi na Pokljuki, Rogli, Arehu in v Ratečah. Potrebna je predhodna rezervacija-navedite ob prijavi. Strošek dnevnega najema smuči, čevljev in palic je od 15€.

Skupna oprema za obe tehniki: več tanjših slojev športnih oblačil; priporočljivo bolj oprijetih, ki ne motijo pri teku, kapa, sončna očala, krema za sončenje.

Vse informacije na 040 468 242 ali drustvo.adventure@gmail.com
Vadeči se tečajev udeležujejo na lastno odgovornost.