Ad-venture.si

Oznaka: kondicijska priprava

  • Svetovno prvenstvo v gorskem maratonu, Poljska 2013

    Oglašamo se iz Sklarzske Porebe na jugu Poljske, kjer se je danes odvijalo svetovno prvenstvo v gorskem maratonu – Long distance mountain running world championship 2013. Na 42km dolgi progi z okoli 2000 m vzpona in 1700 m spustov je povedel Mitja Kosovelj in ugnal svetovno konkurenco! Članica ŠD Ad-venture.si in ŠD Nanos Podnanos Jana Bratina je med ženskami osvojila 18. mesto. Na cilj je pritekla tudi prva med Slovenkami. Za izjemna uspeha čestitamo, več pa ko se v prihodnjih dneh vrnemo s Poljske. V fotogaleriji (trudimo se s poljskim internetom ki je hiter kot raketa)  najdete nekaj utrinkov današnjega dne, zanimive pokrajine, teka po granitnih blokih, skromnih okrepčevalnic na progi, velike vročine in še kaj.

    DCIM100MEDIA

  • Mesec dni višinskega treninga brezplačno!! Sodeluj v raziskavi!

    Brezplačen dopust na Rogli, bivanje v hotelu z višinskimi sobami, polni penzion, vadba v naravi 5x tedensko, wellness center… Je to mogoče? Da, s sodelovanjem v znanstveni raziskavi o vplivih višinske vadbe na zmogljivost, boste 3 tedne preživeli v neokrnjeni naravi, izboljšali svojo telesno pripravljenost, spoznali nove prijatelje in znanstvenikom pomagali do novih spoznanj o tovrstnem treningu. Več informacij najdete spodaj:

    rogla_trening

    Unior d.d. in Fakulteta za šport vabita zdrave moške starosti 19-25 let k sodelovanju v raziskavi o vplivih višinskega treninga na vzdržljivost.

    Cilj raziskave je pridobiti nova praktična spoznanja o učinkih tovrstne vadbe, ki bodo uporabna tudi pri pripravi športnikov na zimsko OLIMPIADO v Sočiju. Ugotoviti želimo, kako takšna metoda dodatno prispeva k zmogljivosti športnikov na tej nadmorski višini, pa tudi na nizkih nadmorskih višinah.

    Uvodne meritve bodo potekale prvi teden septembra v laboratoriju za biodinamiko na FŠ, sledijo 3 tedni višinske vadbe na Rogli in zaključne meritve v laboratoriju FŠ. Preiskovanci bodo vadili po protokolu »spi visoko, vadi na srednji nadmorski višini«, kar pomeni, da bodo počivali v udobnih hotelskih sobah na simulirani višini približno 2.800m, trenirali pa zunaj na kolesih 5x tedensko po eno uro.
    Kandidati morajo biti na voljo od prvega tedna septembra do prvega tedna oktobra 2013. V tem času bodo 3 tedne bivali na Rogli (hotel Planja ****) v dvoposteljnih višinskih sobah, vključen je polni penzion, uporaba fitnesa, bazena, welness centra in drugih športnih površin. Pred sklopom vadbe bodo v Ljubljani opravili stopenjsko obremenitveno testiranje (VO2max, laktati, pH, oksigenacija,…), neprekinjeni kolesarski test, analizo telesne sestave (DEXA) in hematološke preiskave. Testiranje bodo ponovili po zaključeni vadbi na višini.

    Vsi preiskovanci prejmejo po opravljeni raziskavi interpretacijo rezultatov ter oceno stopnje napredka v zmogljivosti.

    Prijavite se lahko takoj. V poštev pridejo odrasli moški (19-25 let), ki ne izvajajo redne kolesarske vadbe in so zdravi.

    Dodatne informacije:

    Aleksej Dolinšek, dipl.šp.rek.: aleksej.dolinsek@gmail.com, 040 468 242

    ali

    prof.dr. Anton Ušaj, Laboratorij za biodinamiko: anton.usaj@fsp.uni-lj.si

  • Kako vadimo rekreativci

    Kako vadimo rekreativci

    Na 2. dobrodelnem kolesarjenju v Trebnjem smo povprašali udeležence, kako gledajo na vadbo za moč v povezavi s kolesarjenjem. V tej objavi predstavljamo rezultate ankete, v prihodnjem članku pa se bomo osredotičili na to, kako NAJ bi vadbo za moč izvajal rekreativni kolesar.

    Vseh 35 anketiranih se namreč strinja, da je vadba za moč pomembna sestavina rekreativnega ukvarjanja s kolesarstvom, kljub temu pa je poznavanje področja in primernih načinov za povečanje moči zelo slabo. Zakaj torej “vzdržljivost v moči” ni najpomembnejši del vadbe za kolesarja, izveste v prihodnji objavi!

    Vsem sodelujočim se zahavljujemo za sodelovanje!

    Ali menite, da je trening moči pomemben za kolesarje?
    Zelo pomemben za vsakogar 26 74%
    Pomemben le za tekmovalce 2 6%
    Pomemben 10 29%
    Nepomemben 0 0%
    Ker je bilo možnih odgovorov več, je lahko seštevek deležev večji od 100%

    (več …)

  • Dirka okoli Slovenije 2012

    Dirka okoli Slovenije 2012

    Letošnje leto v ŠD Ad-venture.si obračamo novo poglavje Dirke okoli Slovenije. Po dveh zaporednih “pionirskih” nastopih v kategoriji ležečih koles, se bomo letos preizkusili v vlogi spremljevalcev. Na razpis za pomoč pri pripravah na Dirko okoli Slovenije se je prijavil Gregor Simčič iz Bele krajine, ki se pod budnim očesom Alekseja Dolinška pripravlja na to ekstremno dirko.

    Gregor se bo letos na DOSu v vlogi kolesarja pojavil prvič in sicer v solo kategoriji. Priprave so kljub vsem njegovim službenim in družinskim obveznostim potekale odlično in po načrtih. Kdo bi si mislil, da je ob 3 izmenskem delovnem času ter dvema majhnima otrokoma mogoče kvalitetno trenirati za 1.200km dirko? Gregor je dokaz, da je vse mogoče, če si postaviš realne cilje casino pa natet ter dober načrt. Trening smo strukturirali tako, da je v najmanjšem času dosegel kar največji učinek oz. napredek, ki smo ga ovrednoili z različnimi testiranji. Seveda je potreben celostni pristop; poleg vzdržljivosti je potrebno hkrati izboljšati tudi moč in gibljivost. Posebno poglavje predstavlja prehrana in taktika ultramaratonskih tekmovanj. Vse našteto združiti še z dovolj počitka ter vsemi ostalimi zadolžitvami je mala umetnost-toda rezultati so že vidni!

    Gregor je tako pretekli vikend opravil najdaljši trening v ciklusu priprav na DOS. Šlo je za nekakšno generalko v vožnji na 24 ur. Na 503km dolgi poti ga je spremljalo tudi vozilo ter del ekipe. Na treningu je med drugim prevozil prvo in zadnjo etapo Dirke okoli Slovenije ter se boril z orkansko burjo na primorskem in dežjem na notranjskem. Ostri pogoji za Gregorja niso predstavljali težav, saj se je na njih dobro pripravil tako psihično kot kondicijsko in tehnično. Lahko rečemo, da je “zrelostni” izpit pred DOSom opravljen, sedaj pa sledi še zadnji napornejši  (hitrejši) cikel treningov pred dirko.

    Več o Gregorjevih pripravah ter sami dirki bomo še objavili na straneh Ad-venture.si. Vprašanja o treningu in ostalih pripravah na tovrstne izzive pa lahko zastavite Alekseju na elektronski naslov: drustvo.adventure@gmail.com