Oznaka: trening

  • Jesenski del gorskotekaške sezone

    Jana Bratina počasi zaključuje letošnjo sezono gorskega teka, ki je bila zanjo več kot odlična. Tako se je po krajšem pripravljalnem obdobju udeležila gorskega teka na Storžič (Storžič Vertical Kilometer), katerega značilnost je v čim krajšem času premagati 1000m nadmorske višine. Tekmovalke in tekmovalci so zaradi izjemno zahtevne proge štartali posamično v časovnem razmiku. Nekoliko kislo vreme, ki je glede na lansko izvedbo tekme že kar nekako stalnica, je malce prikrojilo samo traso tekme, ki se je zato pričela in končala na nekoliko nižjih nadmorskih višinah. Udeležba je sicer bila pestra in vsekakor se na gorenjskem rojeva nova gorskotekaška “klasika”, ki bo prerasla v tradicijo!storžič

    S tekom na Šmarno goro se je končala tudi sezona gorskih tekov za državni pokal, hkrati pa je bila tekma zadnja v svetovni seriji WMRA Grand Prix. Mednarodna udeležba s preko 150 udeleženci je poskrbela za ostro konkurenco na tej zahtevni progi. Tekmovalci so s traso pričeli pri policijski šoli v Tacnu, se najprej povzpeli na Grmado, spustu v dolino pa je sledil še ciljni vzpon na vrh Šmarne gore. Med moško elito sta prepričljivo povedla eritrejska tekača, najboljši Slovenec, Mitja Kosovelj je osvojil 5. mesto. V ženski konkurenci sta prvi dve mesti osvojili članici italijanske ekipe, tretja pa je na vrh pritekla Mateja Kosovelj. Kot osma ženska je na vrh stopila Jana Bratina in si pritekla tudi 3. mesto med članicami. Za ta izjemen uspeh, ki ji je prinesel tudi skupno 3. mesto v državnem pokalu gorskega teka ji iskreno čestitamo!!šmarna

  • Mesec dni višinskega treninga brezplačno!! Sodeluj v raziskavi!

    Brezplačen dopust na Rogli, bivanje v hotelu z višinskimi sobami, polni penzion, vadba v naravi 5x tedensko, wellness center… Je to mogoče? Da, s sodelovanjem v znanstveni raziskavi o vplivih višinske vadbe na zmogljivost, boste 3 tedne preživeli v neokrnjeni naravi, izboljšali svojo telesno pripravljenost, spoznali nove prijatelje in znanstvenikom pomagali do novih spoznanj o tovrstnem treningu. Več informacij najdete spodaj:

    rogla_trening

    Unior d.d. in Fakulteta za šport vabita zdrave moške starosti 19-25 let k sodelovanju v raziskavi o vplivih višinskega treninga na vzdržljivost.

    Cilj raziskave je pridobiti nova praktična spoznanja o učinkih tovrstne vadbe, ki bodo uporabna tudi pri pripravi športnikov na zimsko OLIMPIADO v Sočiju. Ugotoviti želimo, kako takšna metoda dodatno prispeva k zmogljivosti športnikov na tej nadmorski višini, pa tudi na nizkih nadmorskih višinah.

    Uvodne meritve bodo potekale prvi teden septembra v laboratoriju za biodinamiko na FŠ, sledijo 3 tedni višinske vadbe na Rogli in zaključne meritve v laboratoriju FŠ. Preiskovanci bodo vadili po protokolu »spi visoko, vadi na srednji nadmorski višini«, kar pomeni, da bodo počivali v udobnih hotelskih sobah na simulirani višini približno 2.800m, trenirali pa zunaj na kolesih 5x tedensko po eno uro.
    Kandidati morajo biti na voljo od prvega tedna septembra do prvega tedna oktobra 2013. V tem času bodo 3 tedne bivali na Rogli (hotel Planja ****) v dvoposteljnih višinskih sobah, vključen je polni penzion, uporaba fitnesa, bazena, welness centra in drugih športnih površin. Pred sklopom vadbe bodo v Ljubljani opravili stopenjsko obremenitveno testiranje (VO2max, laktati, pH, oksigenacija,…), neprekinjeni kolesarski test, analizo telesne sestave (DEXA) in hematološke preiskave. Testiranje bodo ponovili po zaključeni vadbi na višini.

    Vsi preiskovanci prejmejo po opravljeni raziskavi interpretacijo rezultatov ter oceno stopnje napredka v zmogljivosti.

    Prijavite se lahko takoj. V poštev pridejo odrasli moški (19-25 let), ki ne izvajajo redne kolesarske vadbe in so zdravi.

    Dodatne informacije:

    Aleksej Dolinšek, dipl.šp.rek.: aleksej.dolinsek@gmail.com, 040 468 242

    ali

    prof.dr. Anton Ušaj, Laboratorij za biodinamiko: anton.usaj@fsp.uni-lj.si

  • Konec treningov in zadnje priprave

    Konec treningov in zadnje priprave

    Dan pred pričetkom DOSa 2012 potekajo še zadnja pomembna opravila. Gregor je preizkusil svojo pripravljenost še v laboratorijskem okolju ter potrdil odlično formo. Skupaj z vodjo ekipe ter trenerjem se je nato odpravil v Postojno na prevzem dokumentacije, sestanek ekip ter gala večerjo, ki je edinstven družabni dogodek. Napetost raste in prav je tako.

    Jutri zjutraj nas čaka tehnični pregled vozil in koles, Gregor pa se bo po zadnjem resnem počitku odpravil na testiranje živčnomišične utrujenosti, ki ga v okviru dirke izvajajo na Univerzi na Primorskem. Čaka nas torej zanimiv dan, ki se bo zaključil z vecernim startom tekmovalcev.

    Naš Gregor Simčič bo startal kot 47. tekmovalec ob 21:16!

    20120509-182648.jpg

    20120509-182709.jpg

    20120509-194608.jpg

  • Kako vadimo rekreativci

    Kako vadimo rekreativci

    Na 2. dobrodelnem kolesarjenju v Trebnjem smo povprašali udeležence, kako gledajo na vadbo za moč v povezavi s kolesarjenjem. V tej objavi predstavljamo rezultate ankete, v prihodnjem članku pa se bomo osredotičili na to, kako NAJ bi vadbo za moč izvajal rekreativni kolesar.

    Vseh 35 anketiranih se namreč strinja, da je vadba za moč pomembna sestavina rekreativnega ukvarjanja s kolesarstvom, kljub temu pa je poznavanje področja in primernih načinov za povečanje moči zelo slabo. Zakaj torej “vzdržljivost v moči” ni najpomembnejši del vadbe za kolesarja, izveste v prihodnji objavi!

    Vsem sodelujočim se zahavljujemo za sodelovanje!

    Ali menite, da je trening moči pomemben za kolesarje?
    Zelo pomemben za vsakogar 26 74%
    Pomemben le za tekmovalce 2 6%
    Pomemben 10 29%
    Nepomemben 0 0%
    Ker je bilo možnih odgovorov več, je lahko seštevek deležev večji od 100%

    (več …)

  • Dirka okoli Slovenije 2012

    Dirka okoli Slovenije 2012

    Letošnje leto v ŠD Ad-venture.si obračamo novo poglavje Dirke okoli Slovenije. Po dveh zaporednih “pionirskih” nastopih v kategoriji ležečih koles, se bomo letos preizkusili v vlogi spremljevalcev. Na razpis za pomoč pri pripravah na Dirko okoli Slovenije se je prijavil Gregor Simčič iz Bele krajine, ki se pod budnim očesom Alekseja Dolinška pripravlja na to ekstremno dirko.

    Gregor se bo letos na DOSu v vlogi kolesarja pojavil prvič in sicer v solo kategoriji. Priprave so kljub vsem njegovim službenim in družinskim obveznostim potekale odlično in po načrtih. Kdo bi si mislil, da je ob 3 izmenskem delovnem času ter dvema majhnima otrokoma mogoče kvalitetno trenirati za 1.200km dirko? Gregor je dokaz, da je vse mogoče, če si postaviš realne cilje casino pa natet ter dober načrt. Trening smo strukturirali tako, da je v najmanjšem času dosegel kar največji učinek oz. napredek, ki smo ga ovrednoili z različnimi testiranji. Seveda je potreben celostni pristop; poleg vzdržljivosti je potrebno hkrati izboljšati tudi moč in gibljivost. Posebno poglavje predstavlja prehrana in taktika ultramaratonskih tekmovanj. Vse našteto združiti še z dovolj počitka ter vsemi ostalimi zadolžitvami je mala umetnost-toda rezultati so že vidni!

    Gregor je tako pretekli vikend opravil najdaljši trening v ciklusu priprav na DOS. Šlo je za nekakšno generalko v vožnji na 24 ur. Na 503km dolgi poti ga je spremljalo tudi vozilo ter del ekipe. Na treningu je med drugim prevozil prvo in zadnjo etapo Dirke okoli Slovenije ter se boril z orkansko burjo na primorskem in dežjem na notranjskem. Ostri pogoji za Gregorja niso predstavljali težav, saj se je na njih dobro pripravil tako psihično kot kondicijsko in tehnično. Lahko rečemo, da je “zrelostni” izpit pred DOSom opravljen, sedaj pa sledi še zadnji napornejši  (hitrejši) cikel treningov pred dirko.

    Več o Gregorjevih pripravah ter sami dirki bomo še objavili na straneh Ad-venture.si. Vprašanja o treningu in ostalih pripravah na tovrstne izzive pa lahko zastavite Alekseju na elektronski naslov: drustvo.adventure@gmail.com

  • Kje so naše ladje?

    Ne, nismo poniknili, le “trenažni proces” se je začel zares 🙂

    Kakšno je stanje? Mati narava nas je obdarila z dobrim tednom predčasne pomladi. Seveda situacija ni ostala neizkoriščena! Tako sem sredi zime v lahkotni opravi izpolnil celoten plan kolesarskega treninga-brez vožnje na obalo. Preteklo nedeljo sem se tako udeležil nove kolesarske runde, ki bo od zdaj naprej potekala v Trebnjem in okolici. Krivci za njen začetek prihajajo iz kolesarskega kluba Tempo.

    Zadnje štiri dni sem preživel na Pokljuki, oziroma “nordijskem raju” bi se lahko reklo. Morda se štiri ure teka dnevno ne zdijo prav nič “rajske”, ampak je bila čista uživancija! Ko po tem “uživaškem matranju” večer zaključiš v vroči finski savni, ni temu kaj dodati! Savna preverjeno pospešuje regeneracijo telesa, zato jo bom poskušal večkrat obiskati po napornih treningih.

    Javno lahko naznanim, da že pričakujemo novo kolo za letošnjo sezono. Prispelo bo zdaj zdaj. Upal bi si trditi, da boljšega trenutno ni, vsaj po tem kar se da prebrati in slišati o tem. Kolo bo kar 3kg lažje kot prejšnje, prav ste prebrali-razliko se meri v kilogramih! Da bo ta francoski lepotec kmalu vozil po slovenskih cestah gre zahvala podjetju Udobnoposvetu.si , ki je tudi glavni sponzor v tej sezoni.

    Kaj pa sedaj? Zopet bo potrebne nekaj iznajdljivosti, pa tudi kolesarjenja na trenažerju, saj nas je ponovno obiskala tetka Zima! V nedeljo nas čaka kros-udeležili se ga bomo z ekipo. Več sledi!