Blog

Lepo vreme konec tedna smo izkoristili tudi za SKIKE izlet. Tokrat smo se v prijetni družbi odpravili na Otočec- “mozaik športnih dejavnosti”. Športni center na Otočcu je namreč pripravil veliko pohodniških, kolesarskih in tudi 3 SKIKE poti, ki so jih lepo predstavili in opisali v knjižici ter narisali na priložen zemljevid.

Najprej smo preizkusili “Grajsko pot”, ki pa je zaradi nedavnih poplav še precej slabo prevozna za SKIKE. Tudi na asfaltnem delu je podlaga precej luknjasta in zato primerna za bolj izkušene skajkerje. Zatem smo se podali še na “Skike osmico”, ki nas ni razočarala. Lepe neprometne ceste, ki jih je na teh koncih še kar precej.

Otočec res lahko ponudi aktivnosti za vse ljubitelje aktivnosti na svežem zraku. Lepo vabljeni v naše kraje, za SKIKE, pohodniške ali kolesarske izlete me lahko kontaktirate na 040 468 242, ali pa pokličete v Športnorekreacijski center Otočec na telefon 031 643 100.ž

[flagallery gid=4 name=”Gallery”]

p.s. Predlagam, da avtomobile parkirate pred športnim centrom. Na makadamskem parkirišču pri gradu se zadnje čase pojavljajo tatvine!!

Napovedana “kolesarska parada” je uspela. V opomin “oblasti” in kot izraz želje in potrebe po boljši prometni ureditvi za kolesarje v našem glavnem mestu. Zbralo se nas je okoli 100, na vse mogočih kolesih in vseh starostnih skupin.

Dogodki kot je bil omenjeni, vedno izzovejo številne polemike; tako med kolesarsko kot avtomobilistično srenjo, če se lahko tako izrazim. Že dejstvo, da se nas je zbralo le okrog 100 in ne tisoče udeležencev pove, da si le redki predstavljajo alternativno prometno ureditev. Kaj šele, da bi po opravkih šli s kolesom. Še na lep sončen dan je marsikomu lažje v neskončnost iskati parkirno mesto, kot pa sesti na kolo za tistih nekaj minut, hrati opraviti obveznosti in še narediti nekaj zase! (več …)

Ljubljanska kolesarska a mreža vas poziva,  da se čim bolj množično  udeležite kolesarske parade. Parada se bo začela  v soboto 16. 10. 2010 ob 11:00, na Bregu ob Ljubljanici. Krožna pot bo potekala mimo poslopja vlade (ki kolesarjenja še vedno ni definirala kot sestavnega dela prometne politike, hoče pa nam uzakoniti obvezne čelade), parlamenta (pred katerim ni dovoljeno parkirti kolesa in mimo katerega kolesarska steza “ponikne”), bodočega Fabianovega mostu (kjer se še borimo, da bodo lahko kolesarji uporabljali tudi direktne povezave) , ter Rotovža, pred katerim je premalo stojal za kolesa. Zaključek bo na Bregu, kjer se zadnje čase da žurati tudi s kolesi.
Z organizatorji se s tega vidika strinjam, odgovornim moramo kolesarji sami pokazati česa si želimo in opozoriti na tovrstno problematiko. Prav tako pa se strinjam z zakonom o obvezni uporabi čelad na kolesih-čeprav je kolesarska mreža proti tej uvedbi! Zato se bom parade udeležil, vendar s čelado na glavi. Glava ni žoga 🙂

Se vidimo!

Še 10 dni nas loči do največje tekaške prireditve pri nas. Priprave-takšne in drugačne gredo počasi k koncu. Svojih tekaških zmogljivosti do maratona ne bomo več uspeli bistveno izboljšati, lahko pa še dosti naredimo glede psihološke priprave, se pravilno prehranjujemo ter pazimo, da ne zbolimo!

Kaj početi preostalih 10 dni pred našim velikim nastopom?

• Količino treninga bomo v zadnjem tednu pred maratonom bistveno zmanjšali. Zadnji dan pred tekmovanjem načeloma ne bomo imeli treninga, prejšnje dni pa bo intenzivnost in trajanje mnogo manjše kot poprej.
• Zelo pomembno je polnjenje energijskih zalog in zadostna hidracija pred samim nastopom! Cel zadnji teden bodimo posebej pozorni na to. Izogibajmo se mastnim jedem, v prehrani povečajmo delež ogljikovih hidratov (kruh,testenine,zelenjava,sadje…). Izogibajmo se tudi alkoholu! Večkrat slišimo, da imajo vrhunski športniki pa tudi rekreativci posebne režime prehrane pred tekmovanjem…če tega prej še niste preizkusili vam toplo odsvetujem. Kar nekomu ustreza še ne pomeni da je dobro tudi za vas! Jejmo torej hrano, ki smo jo navajeni, zmanjšajmo vnos maščob ter povečajmo količino OH.
• Marsikdo tik pred maratonom podleže skušnjavi in si omisli kak nov kos tekaške opreme, morda kakšeno revolucionarno prehransko dopolnilo… Ne počnite tega! Če ste v vaših copatih tekli celo leto, tecite v njih tudi maraton. Pa čeprav so umazani in pošvedrani. Skratka, vsakršnim nepreizkušenim novostim se kljub skušnjavi raje izognite.

Želim vam lep vikend, ki ga boste nedvomno izkoristili še za zadnje resne treninge pred vrhuncem tekaške sezone 🙂 Pred maratonom pa sledi še 3. del mini-serije.

Pa je za nami, Levstikova pot namreč. Sicer ne iz Litije, iz Šmartnega pri Litiji smo jo preteklo soboto v dobri družbi mahnili proti Čatežu.

Ob osmi uri zjutraj, tako kot Levstik davno nazaj. 10 pohodnic in pohodnikov, ter polni nahrbtniki dobre volje. V jutranji megli (in seveda po obvezni jutranji kavici) smo že sopihali v prve brege. Janja, Karmen, Tamara, Katarina, Adrijana, Blaž, Gašper, Klemen in moja malenkost. Še ni minilo uro hoda, že nas prijazen domačin povabi v “zidanico” na kozarec rujnega za moč in pogum 🙂

Kot nam je g. Jože zaupal, hodimo po deželi prijaznih ljudi in z dobrim občutkom smo nadaljevali naprej proti Libergi. Počasi se je prikazalo tudi sonce in jesenska narava je zasijala v vsem veličastvu. Ker smo se podali na pot dober mesec dni pred pravim “uradnim” pohodom, še ni bilo novega vinca na pokušino. Po nogradih so pridne roke še trgale grozdje iz zidanic pa je lepo dišalo po pridelavi žlahtne kapljice.

Pri cerkvici sv.Petra smo pomalicali, in prebrali nekaj odstavkov Levstikovega ” Popotovanja”. Močno nas je nasmejala starodavna govorica, ter seveda “poldruga motika” katero je avtor zapazil v eni izmed zidanic na poti. Pot pa nas je vodila naprej…

Zopet nas je mimogrede v svoji zidanici pogostil Jože, seveda ne isti Jože kot poprej. Tokrat smo degustirali rdečega, kar nekaj vrst njega. Belemu smo se raje izognili, gospodar je namreč vedel povedati, da je do romarskega Zaplaza, preko katerega se bomo spustili na Čatež še 2 uri hoda. Jože, razgledan gospod pri sedemdesetih nas je navdušil s svojim pogledom na mlade. ” Mladi se morajo sprostiti. Morajo biti veseli. Mlad človek se mora znati sprostiti”. Seveda se strinjamo gospod Jože in še na mnoga leta!

Dan se je počasi prevešal v popoldan, popoldan pa v večer in s skupnimi močmi smo po 21km hoda dosegli našo Meko oziroma Čatež! Gostilna nas je pričakala odprtih duri in vsi prijetno utrujeni in zadovoljni smo posegli po dobrotah domače kuhinje, ter seveda po najmočnejši brezalkoholni pijači – Cvičku!

Večer, ki se je prevesil že v jutro smo zaključili v domu CŠOD Čebelica v čigar posteljah smo se zbudili v prekrasen sončen dan.

Nasvidenje prihodnjič…

Fotografije s popotovanja najdete tukaj

Ta mesec poteka po Sloveniji zanimiva prireditev. Gre za štafetno kolesarjenje med študentskimi klubi po posameznih regijah. Cilj prireditve je spodbujanje k zdravemu načinu življenja, alternativnim oblikam prevoza ter varnosti v cestnem prometu.

Do sedaj je kolesarjenje potekalo že v 03 in 02 regijah ter na Dolenjskem, prihodnji vikend pa se obeta tovrstna štafeta še na Gorenjskem in Primorskem.

Več najdete na www.skisova-stafeta.si

Tako, odločitev je padla. Nastopili boste na čisto pravem maratonu. Že si predstavljate množico tekačev, naelektreno ozračje, vaše prijatelje in znance, ki navijajo ob poti in sebe, kako z neverjetno lahkotnostjo premagujete kilometre do cilja… Pa bo res tako? 🙂

Do Ljubljanskega maratona nas loči še dober mesec in pol. Zagotovo ste s pripravami že pričeli, ali pa ves čas ohranjate stopnjo telesne pripravljenosti z drugimi športi in boste do maratona vključili še tekaški trening.

Kakorkoli že – za tiste pretežno neaktivne, je letošnji vlak za LJ maraton žal že odpeljal. Tudi če se na vse kriplje trudite in naprezate, bi takšno početje verjetno prineslo preveč negativnih posledic. Telo namreč potrebuje za prilagoditve na tovrstno aktivnost več časa, kot ga imate na voljo. Pretiravanje pri tekaški vadbi pa se skoraj zagotovo konča s poškodbami. Poškodb pa se ne ubranijo niti izkušeni tekači, zatorej nekaj osnovnih napotkov za tiste, ki želite maraton preteči brez težav pa tudi brez postavljanja rekordov!

• Izbira podlage je izredno pomembna, saj neposredno vpliva na obremenitve naših sklepov, vezi in mišic. Za vsako ceno se izogibajmo teka po asfaltu in betonu! Raje poiščimo makadamske ali še bolje gozdne, morda celo travnate poti. Seveda bomo pred maratonom krajše razdalje pretekli tudi po asfaltu, vendar ni prav nobene potrebe, da obremenjujemo telo z veliko količino teka po trdih podlagah.
• Hitrost teka naj bo nizka! Naj vas različni programi treninga, ki vključujejo šprinte ter intervale ne zmedejo. Poslušajmo svoje telo in tecimo v takšnem tempu, da se še lahko normalno pogovarjamo s sotekači. V veliko pomoč nam je lahko tudi merilec srčnega utripa, obremenitev pa naj ne presega 75% maksimalnega srčnega utripa. Naj nas ne bo sram hoditi! Tudi hoja v klanec je povsem primerna oblika vadbe za dosego našega cilja-seveda pa ne more nadomestiti teka.
• Količina vadbe naj bo v mesecu septembru zmerna. 3x ali 4x na teden bo ravno prav. Povečujmo trajanje (dolžino) treningov, nikar pa ne tecimo hitreje. Rekordov tokrat ne postavljamo – je res? Ne pozabite na počitek med treningi, ki ga vaše telo nujno potrebuje.

Želim vam veliko uspeha in lepega vremena pri treningih. V mesecu oktobru bomo na treh skupnih treningih preverili stopnjo svoje kondicije, si postavili realne cilje in moči usmerili v njihovo uresničitev.

Zdaj pa teečeeeemmmm ….

Danes sem se z gorskim kolesom odpravil na pohodniško pot iz Litije do Čateža. Znamenito Levstikovo “Popotovanje” je res nekaj posebnega in kljub temu, da v teh krajih prebivam že skoraj tri leta, sem  na njem odkril popolnoma nove kraje in razglede. Pohodni poti sem se priključil v Šmarnem pri Litiji ter se je držal vse do Čateža. V pomoč mi je na nekaj mestih priskočil GPS sprejemnik, sicer pa so markacije kar dobro vidne. Idilične vasice Jelša, Liberga, Gobnik te kar potegnejo vase. Še posebej sedaj, ko listje rumeni, grozdje pa zori, je v zraku čutiti nekakšno posebno romantiko! Kmalu bo postalo pestro tudi v številnih zidanicah, po katerih so ti kraji poznani daleč naokrog. Spoznajte zaklade naše Dolenjske, ne bo vam žal ! 🙂

Eivie – sinonim za hitrost.

Damjan Zabovnik, kolesar in konstruktor rekordnega vozila na človeški pogon EIVIE ne odneha zlepa. Strast v podiranju hitrostnih rekordov s posebnimi ležečimi kolesi, zaprtimi v aerodinamično lupino, ga je prevzela že leta 2003. Do danes je vozilo že dvakrat doživelo preporod, vsakič je hitrejše in tehnično bolj dovršeno. Zabovnik je v svetu vozil na človeški pogon nekaj posebnega. Kot prvo – je edini, ki se s svojim vozilom vozi vzvratno! Da, prav ste slišali. Z glavo skozi zid, bi se lahko reklo. Takšna domislica omogoča, da je vozilo kar se da majhno, to pa je odločilno za majhen zračni upor in čim večjo hitrost. Kot drugo – je edini dirkač, ki je svoje vozilo vedno tudi sam zasnoval, izdelal in z njim uspešno išče meje mogočega. (več …)